院長ブログ

2013.04.24更新


22日に放送されたTV東京の「主治医が見つかる診療所」ご覧になりました?
テーマは「基礎代謝UPで痩せて健康になるSP」でした。
その中で、インナーマッスルの重要性を解説してました。

要約すると、
歳をとると基礎代謝が下がり、痩せにくくなる。
       ↓
基礎代謝を上げるには筋肉量を増やすこと。
       ↓
筋肉を増やすには、目に見える身体の外側の筋肉ではなく、身体の奥にあるインナーマッスルを鍛えること。
       ↓
インナーマッスルを鍛えるには、低負荷でゆっくりとした運動が良い。
       ↓
インナーマッスルが鍛えられると、基礎代謝が上がり、痩せやすくなる。


ということです。


それでは、
どんなことをすればよいんでしょうか?
番組では、有効な体操を紹介していましたが、他にもいろいろあります。

当サロンでは、パーソナルトレーニングコース(90分 7000円)にて、個人個人に合わせたインナーマッスルのトレーニングも指導しております。
高齢者の介護予防・転倒予防、夏に向けてシェイプアップしたい方、スポーツパフォーマンスを上げたい方など、どうぞお気軽にご相談ください。



TVをご覧になっていない方は、是非こちらをご覧下さい。
http://www.tv-tokyo.co.jp/shujii/backnumber/130422/index.html



投稿者: ボディコンディショニング・マルギ

2013.04.22更新


今日は、第4月曜日。

そう、午前中のトレーナーの仕事がお休みです。

なので、ちょっと自転車で走ろう(^O^)/

昨日とはうってかわって、天気もいいしね(^^)



9時前に少し前に出発!

いつもの鎌倉街道から藤沢~浜須賀~R134へ。

少し風は強めですが、気持ちいいです~(^。^)

ノンストップで茅ヶ崎へ。

証拠の写真を撮って、引き返します。



帰りは、逗子までR134をひた走り、金沢八景にでてR357で本牧へ。

予定通り、ちょうど1時に到着。

午後からのサロンのオープンに間に合いました。




そういえば、新しくしたSIGMAのサイコンがうまく反応しません。

どうしたの~(>_<)

よかったぁ~、iPhoneのCyclemeterもスタートさせといて。


77.82km

2時間44分

28.43km/時


でした。

結構、脚パンパンでした。走ってないとダメダメね\(__ ) ハンセィ


投稿者: ボディコンディショニング・マルギ

2013.04.19更新

すっかりご無沙汰してしまいました。
なるべく頻繁に更新できるよう頑張りますね。

今日は休業日のお知らせです。
4月29日(月・祝)はお休みさせていただきます。

よろしくお願いします。

投稿者: ボディコンディショニング・マルギ

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