2013.06.29更新
そう、
ツール・ド・フランス!
ツール・ド・フランスって、自転車のロードレースのことです。
今日から始まるんです(^o^)
今年は100回記念大会ですので、一段と面白そうです。
CS放送のJ SPORTSで見れますので、ちょっと興味がある方は是非見てみて下さい。
投稿者: ボディコンディショニング・マルギ
2013.06.09更新
最近、子育て中のママさんが来院されます。
お話を聞くと、
「産後、体重は戻ったが、腰回り(お尻まわり)が戻らない。」
「肩こりや腰が痛くなるようになった。」
「疲れが抜けない。」
などなど・・・。
身体を診てみると
骨盤は開き気味で、下腹部はポッコリで、腰は反り気味。
これじゃぁ、腰回りは大きくなるし、腰痛になってもおかしくありません。
腰が反ると、姿勢が悪くなり、肩こりもひどくなります。
肩こりがひどくなると、頭痛になったりもします。
ましてや、10kgもある子供を抱っこしたりおんぶしたりすれば、益々、腰痛が悪化。
ママさん! 子育ては大変ですね。
でも、ママさんが元気じゃないと、子供も元気に育ちません。
身体の辛さや痛みを我慢しすぎないで、時には、パパさんに子供を預けて、ご自分の身体をメンテナンスしてあげてください。
ひどくなる前に・・・
投稿者: ボディコンディショニング・マルギ
2013.06.04更新
つい先日の日曜日ですが、珍しく午後の予約が入っていなかったので、
LSDランをしてきました。
(因みに、LSDとは、Long Slow Distanceの略で、長い距離をゆっくり走るトレーニングのことです。)
自宅〜横浜ベイサイドマリーナまで、往復で約20km。
約2時間かけて、ゆっくり走ってきました。
ところが、残り3kmくらいのところで、急激にペースダウン。
おかしい・・・(×_×)
もしかして、ハンガーノック?
(ハンガーノックとは、要するにエネルギー切れのことです。)
そういえば、水しか飲んでないし、量も少ないなぁ〜
結構、汗もかいている。
慌てて、近くのコンビニに立ち寄り、ガリガリ君を補給! 美味い!
その後、なんとか持ち直し、自宅に到着しました。
この日は、午前中、ランニング教室で45分は走っているし、
前日は、湘南国際マラソンのエントリーで午前2時過ぎまで起きていたので、寝不足気味。
私としたことが・・・\(__ ) ハンセィ
ランナーの皆さん、気温&湿度も高くなってきています。
まだ6月だからといって、油断せず、しっかり給水&エネルギー補給を心掛け下さい。
投稿者: ボディコンディショニング・マルギ