院長ブログ

2013.06.29更新

そう、ツール・ド・フランス!

ツール・ド・フランスって、自転車のロードレースのことです。

今日から始まるんです(^o^)

今年は100回記念大会ですので、一段と面白そうです。

CS放送のJ SPORTSで見れますので、ちょっと興味がある方は是非見てみて下さい。


投稿者: ボディコンディショニング・マルギ

2013.06.09更新


最近、子育て中のママさんが来院されます。

お話を聞くと、

「産後、体重は戻ったが、腰回り(お尻まわり)が戻らない。」

「肩こりや腰が痛くなるようになった。」

「疲れが抜けない。」

などなど・・・。


身体を診てみると

骨盤は開き気味で、下腹部はポッコリで、腰は反り気味。

これじゃぁ、腰回りは大きくなるし、腰痛になってもおかしくありません。

腰が反ると、姿勢が悪くなり、肩こりもひどくなります。

肩こりがひどくなると、頭痛になったりもします。

ましてや、10kgもある子供を抱っこしたりおんぶしたりすれば、益々、腰痛が悪化。



ママさん! 子育ては大変ですね。

でも、ママさんが元気じゃないと、子供も元気に育ちません。

身体の辛さや痛みを我慢しすぎないで、時には、パパさんに子供を預けて、ご自分の身体をメンテナンスしてあげてください。

ひどくなる前に・・・



投稿者: ボディコンディショニング・マルギ

2013.06.04更新


つい先日の日曜日ですが、珍しく午後の予約が入っていなかったので、LSDランをしてきました。
(因みに、LSDとは、Long Slow Distanceの略で、長い距離をゆっくり走るトレーニングのことです。)


自宅〜横浜ベイサイドマリーナまで、往復で約20km。





約2時間かけて、ゆっくり走ってきました。


ところが、残り3kmくらいのところで、急激にペースダウン。

おかしい・・・(×_×)

もしかして、ハンガーノック?
(ハンガーノックとは、要するにエネルギー切れのことです。)

そういえば、水しか飲んでないし、量も少ないなぁ〜

結構、汗もかいている。

慌てて、近くのコンビニに立ち寄り、ガリガリ君を補給! 美味い!

その後、なんとか持ち直し、自宅に到着しました。


この日は、午前中、ランニング教室で45分は走っているし、

前日は、湘南国際マラソンのエントリーで午前2時過ぎまで起きていたので、寝不足気味。

私としたことが・・・\(__ ) ハンセィ


ランナーの皆さん、気温&湿度も高くなってきています。

まだ6月だからといって、油断せず、しっかり給水&エネルギー補給を心掛け下さい。





投稿者: ボディコンディショニング・マルギ

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